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Smoothie aux épinards avec persil et pamplemousse

Smoothie aux épinards avec persil et pamplemousse


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Les feuilles d'épinard contiennent les fameuses vitamines : B1, B2, B6, B9, PP, C, E et K. Mais elles contiennent aussi du carotène, des protéines, des lipides, des glucides, du fer et du magnésium. Par conséquent, ils sont nutritifs et reminéralisants et ont des effets dépuratifs, antioxydants, anticancéreux, etc. Les feuilles de persil vert contiennent du bêta-carotène, de la vitamine B12, de l'acide folique, de la chlorophylle, du calcium et de la vitamine C, mais aussi de nombreux autres nutriments essentiels. Ils hydratent, stimulent le système immunitaire, améliorent la capacité d'assimiler et de synthétiser les nutriments de la plupart des organes. Une consommation régulière permet de prévenir diverses maladies telles que : l'asthénie, l'anémie, les troubles circulatoires, etc. Ils jouent également un rôle essentiel dans l'élimination des toxines de l'organisme. Le pamplemousse contient 90 % d'eau et de vitamines : A, B1, B2, B5, vitamine C, calcium, fer, phosphore et potassium. Parmi les bienfaits de la consommation de pamplemousse, j'en citerai deux, les plus importants que j'ai pris en compte lors de la préparation de ce smoothie :



  1. aide à brûler les graisses corporelles

  2. prévient l'apparition de calculs rénaux.

Si les épinards consommés crus favorisent l'apparition de calculs rénaux, associés au pamplemousse, on diminue, voire on élimine ce risque. Rincez bien les feuilles d'épinards, les feuilles de menthe et les feuilles de persil, égouttez-les et mettez-les dans le bol du mixeur. On nettoie le pamplemousse, surtout la partie blanche, qui est amère. Mais nous partons aussi des fines pellicules qui recouvrent les tranches de fruits, qu'elles ont aussi diverses propriétés cicatrisantes. Mettez les tranches de pamplemousse dans le récipient du mixeur, sur les épinards et le persil. Nous démarrons le mixeur, d'abord à basse vitesse, en l'augmentant progressivement, jusqu'à ce que nos ingrédients se transforment en un smoothie homogène. Nous le servons immédiatement, afin de ne pas s'oxyder et perdre ses bienfaits. Je vous garantis un verre d'un tel smoothie vert assure un transit intestinal parfait pour toute la journée. Vous pouvez le sucrer avec une cuillère à café de miel, car il est légèrement amer et aigre de pamplemousse. Je le préfère non sucré, j'aime son goût naturel.


Lavez les épinards et laissez sécher. Épluchez une courge, râpez-la et coupez-la. Coupez le gingembre en morceaux. Nous nettoyons la pomme de la maison avec des graines et la coupons en petits morceaux. Nous épluchons la banane et la cassons en morceaux. Mettez tous les ingrédients dans le bol du blender Breville Blend-Active Pro et fixez le couvercle avec les lames.

Placez le flacon sur le bloc mixeur, tournez pour le verrouiller puis appuyez sur le bouton de démarrage. Mélanger pendant 45-60 secondes. Parce que l'appareil dispose d'un moteur de 300W, de lames amovibles en acier inoxydable et de la fonction Pulse, nous pouvons également ajouter des glaçons.

L'appareil a des pieds antidérapants, il n'y a donc aucun risque qu'il bouge pendant son utilisation. Le récipient du blender Breville Blend-Active Pro est en Tritan Copolyester, un matériau extrêmement résistant, qui ne contient pas de BPA (Bisphénol A). De plus, il résiste à la chaleur aux chocs, aux taches, aux goûts et aux odeurs, il peut donc être utilisé en toute sécurité.

Lorsque la boisson est mélangée, on remplace le couvercle par des lames par celui pour boire et on part avec enthousiasme vers la pièce !


3 recettes de smoothies qui guérissent l'anémie

Traite l'anémie : betteraves, carottes et pommes

Pour préparer ce smoothie, vous avez besoin d'une demi-betterave rouge fraîche et pelée, de deux carottes et d'une pomme.

Mettez les ingrédients dans le blender et obtenez un smoothie aux propriétés qu'on peut dire miraculeuses, sans exagérer. Lisez dans cet article tous les avantages que vous pouvez profiter de ce groupe de smoothie : Boisson Miracle : Comment se débarrasser de toutes les maladies 1 POMME, 1 CAROTTE et 1 morceau de BETTERAVE ROUGE !

Traiter l'anémie : persil, pomme et graines de chanvre

Utilisez des graines de chanvre non pelées, que vous broyez au moulin et conservez dans un récipient en verre au réfrigérateur. Pour ce smoothie, vous avez besoin d'une cuillère à café râpée de graines de chanvre moulues, d'une pomme et d'un bouquet de persil. Du persil vous utiliserez également les tiges en prenant soin d'enlever les racines, si elles existent.

Mettez les ingrédients dans le mixeur et vous obtiendrez un smoothie épais que vous pourrez diluer avec de l'eau au goût.

Combat l'anémie : levure, antioxydants et quelque chose de vert

Ce jus est particulièrement indiqué pour lutter contre l'anémie pernicieuse, celle provoquée par une carence en vitamine B12, mais aussi dans le traitement de l'anémie ferriprive due à la forte teneur en fer des épinards (ingrédient de ce smoothie).

Vous mettrez les ingrédients suivants dans le blender : 4 feuilles de basilic frais ou 6 feuilles de menthe fraîche (selon ce dont vous disposez), 10 feuilles d'épinards frais et une demi-cuillère à café de levure de bière.

Ajuster avec de l'eau au goût.

Il est conseillé d'alterner ces smoothies tous les matins, une bande à la fois, un verre (deux au maximum) chaque jour. Ceux-ci peuvent également être consommés par les enfants. Vous pouvez ajouter du miel comme édulcorant, mais pas plus qu'une cuillère à café/smoothie.

Pourquoi ces smoothies à base de pomme ou de carotte ? Si nous considérons comment nous pouvons combiner les aliments, nous constatons que les fruits ne doivent pas être mélangés avec des légumes, sauf dans des situations exceptionnelles. Eh bien, la pomme est le seul fruit qui peut être combiné avec n'importe quel légume, et la carotte est le seul qui peut être mangé avec n'importe quel fruit. Ceci afin de ne pas créer d'inconfort digestif.


Quels fruits et légumes conviennent pour un jus délicieux et nutritif

Contrairement à la croyance populaire, la vitamine C ne se trouve pas seulement dans les oranges, les citrons et les pamplemousses. De plus, c'est un élément de certains types de légumes, vous pouvez donc en profiter pleinement si vous avez la diversité comme principe. Les ingrédients que vous utiliserez pour préparer les jus auront des goûts différents, et la combinaison résultante vous surprendra et vous donnera du zvac pour toute la journée. Pour des jus délicieux et nutritifs, préparés simplement, à l'aide d'un presse-agrumes, vous pouvez utiliser :

  • des oranges
  • pamplemousse
  • Citron
  • fraises
  • kiwi
  • ananas
  • melon
  • poivron rouge
  • poivre
  • chou frisé
  • choux de Bruxelles
  • brocoli
  • pois verts


Smoothie aux épinards, persil et pamplemousse - Recettes

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Recettes printanières simples avec du persil, de l'ortie et des épinards pour améliorer la vue

Nous savions que les carottes, de par leur composition, aidaient à la vue. Mais tout aussi bon est le persil, une plante que l'on utilise davantage en cuisine, pour ses propriétés aromatiques.

Cependant, le persil est également une plante médicinale et est utilisé pour soulager divers problèmes de santé. Le persil peut également être utilisé pour la santé des yeux.

Le persil est riche en vitamine C, en kératine, en fer et agit comme un antispasmodique, un antiseptique et un détoxifiant naturel. Le persil contient également une bonne quantité d'acide folique, ce qui est important pour les femmes enceintes. Le persil est également recommandé pour les crampes menstruelles et les personnes diabétiques.Il est recommandé d'utiliser le persil lorsqu'il est très frais et de le manger dans les aliments, les salades, les smoothies et les jus.

Recette de persil pour améliorer la vue

1. Un bouquet de persil finement haché - mélangez-le avec du yaourt.
2. Mangez ce mélange tout au long de la journée.
3. Faites-le tous les jours pendant un mois.
4. Le 30, faites le même mélange, mais ajoutez quelques feuilles d'ortie et d'épinards frais à la place du persil.
5. Continuez avec ce nouveau mélange pendant encore 30 jours.
6. Après deux mois, vous sentirez que votre vision s'est améliorée. Certaines personnes ont signalé que leur vision s'est améliorée même de deux dioptries.

Recettes de jus naturels avec du persil pour les maladies des yeux

Meilleure maladie
Persil, gingembre, poireau, ail, betteraves, céleri, pomme, épinards, carottes, chou, citron, framboise, raisins, herbe d'orge verte. (mettre des fruits en petites quantités)

Recette de jus pour les cataractes, la conjonctivite
Persil, carottes, céleri, épinards, endives, myrtilles, pomme


Smoothie avocat et épinards

L'avocat est connu pour être un fruit très nutritif, qui a de nombreux bienfaits sur notre santé. Combinez-le avec les épinards et le reste des ingrédients ci-dessous, nous ferons un smoothie non seulement très savoureux, mais qui nous aidera à nous fatiguer & icircnca le matin, sans consommer les soi-disant & bdquocalories vides & quot . Nous pourrons ainsi arrêter de combattre les & bdquoatak & les crises de faim & quot et nous serons plus pleins d'énergie.


Recettes de smoothies pour une perte de poids efficace

Commencez votre santé avec des smoothies, une méthode efficace de perte de poids qui vous aidera à perdre des kilos en trop, grâce à des nutriments qui favoriseront l'élimination beaucoup plus rapide des amas graisseux.

Faciles à préparer, en un temps record, les smoothies minceur sont une véritable explosion de santé, détoxifiant et nettoyant le corps des résidus. Mangez des smoothies au petit-déjeuner et entre les repas principaux de la journée, car ils peuvent constituer une délicieuse collation.

Voici quelques recettes de smoothies qui fonctionneront selon vos goûts et vos envies :

Smoothie au concombre (diurétique)

Vous avez besoin 1 concombre, 1 verre d'eau, du jus de citron, un demi avocat, des tranches de pomme verte, de la glace et de la menthe fraîche (facultatif). Mélanger les ingrédients dans un blender et mixer.

Smoothie pastèque

Vous avez besoin 6 tasses de pastèque dénoyautée, une tasse de sorbet au citron sans sucre ou de yogourt à la vanille faible en gras, 12 glaçons.

Smoothie aux myrtilles pour le petit déjeuner

Mélanger dans le mixeur une demi-banane, 1/3 tasse de protéines de soja, une demi-cuillère à soupe d'huile de lin, ¼ tasse de myrtilles surgelées, une demi-cuillère à soupe de jus de pomme concentré ou de miel, une cuillère à café de son, 250 ml d'eau

Smoothie à l'orange et au citron

Vous avez besoin une tasse de lait écrémé ou de lait de soja, 150 grammes de yaourt au citron, une orange moyenne que vous couperez, une cuillère à soupe d'huile de lin, 6 glaçons

Smoothie du gu moi

Vous avez besoin 6 carottes, 3 grosses tomates, 2 poivrons rouges, 4 gousses d'ail, 4 branches de céleri, 1 botte d'épinards.

Smoothie coloré

Vous avez besoin 1 avocat, 1 banane, 1 tasse de bleuets, 1 concombre, une poignée d'épinards, salade ou chou

Smoothie cru

Vous avez besoin 2 pêches (vous pouvez aussi les prendre en compote), 1 poire et une pomme.

Smoothie noir

Mélangez une demi-banane avec ½ tasse de myrtilles, ¼ d'avocat, ½ tasse de lait d'amande, 1 cuillère à café de spiruline.

Smoothie framboise et chocolat

Vous avez besoin une demi-tasse de lait écrémé ou de lait de soja, 150 grammes de yaourt à la vanille, un quart de tasse de flocons de chocolat, une tasse de framboises fraîches, des glaçons.

Smoothie à la mangue

Mélangez un quart de tasse de mangue finement hachée, un quart de tasse d'avocat cuit et écrasé ou écrasé, un quart de tasse de jus de mangue, un quart de tasse de yaourt à la vanille sans gras, une cuillère à soupe de jus de citron vert, une cuillère à soupe de sucre et 6 glaçons cubes.

Smoothie à l'avocat

Il vous faut 1 avocat, 1 concombre, le jus d'1 pamplemousse, 1 verre d'eau, du gingembre frais ou confit (pas beaucoup) et de la glace pilée.

Nourrissantes, pleines d'antioxydants et savoureuses, ces purées se révéleront être un vrai délice pour les papilles, mais aussi un vrai régal pour la santé de tout le corps.

Profitez de ces recettes de smoothies pour surmonter plus facilement les périodes d'amaigrissement, qui peuvent souvent se transformer en véritables défis.


Comment faire un smoothie sans ordonnance à partir des ingrédients que vous avez dans le réfrigérateur

Des fruits: choisissez une banane ou 200-250g d'autres fruits. Vous pouvez utiliser des fruits frais ou surgelés - si vous optez pour la deuxième option, ne mettez pas de glace à la fin.

Liquide: 175 ml de liquide suffisent pour bien mélanger tous les ingrédients et garder la consistance du smoothie. Vous pouvez utiliser de l'eau, du lait, du yaourt, de l'eau de coco.

Graisses saines : 1-2 cuillères à soupe de noix ou d'avocat font un smoothie plus riche et plus satisfaisant. Si vous voulez qu'il ait une texture plus intéressante, vous pouvez utiliser des noix ou des graines. Même les graines de chia sont un excellent choix !

Légumes verts: Une poignée ou deux de légumes verts tels que les épinards, la laitue, le persil vous aident à alcaliniser votre corps et à obtenir un smoothie très sain. Mais il est préférable de les varier, afin de profiter d'un maximum de nutriments.

Complément alimentaire: Si vous avez utilisé un liquide pauvre en protéines, vous pouvez enrichir votre smoothie avec une mesure de poudre de protéines.

Glace: Utilisez 1-2 cubes de glaçons pour obtenir un smoothie plus frais et plus volumineux.


Smoothie aux épinards

Cette plante vivace comestible, l'épinard, fournit près de la moitié des besoins quotidiens en vitamine A, rien qu'en consommant une tasse.

De plus, les épinards fournissent 14% des besoins quotidiens en vitamine C. En consommant des épinards, une personne peut également accumuler du fer, du calcium, de l'acide folique, de la vitamine K et des fibres.

Cela étant dit, vous pouvez essayer de combiner les épinards avec presque tout, des smoothies aux salades, pâtes et autres plats d'accompagnement. Cette délicieuse recette de smoothie a attiré notre attention. Le résultat est très nutritif et vraiment savoureux.


Comment manger du pamplemousse

Vous pouvez consommer le pamplemousse tel quel, juste en épluchant sa coquille et sa membrane blanche, qui est très amère. Si vous voulez que le pamplemousse soit sucré, retirez la membrane transparente des tranches de fruits.

Vous pouvez mettre du pamplemousse dans des salades de fruits, vous pouvez consommer du jus de pamplemousse, des salades avec divers fromages et noix, ou des smoothies sains.

Vous pouvez également utiliser du pamplemousse pour aigrer le thé ou en faire de la compote. Une autre façon de le consommer est de faire de la limonade à la menthe et au citron. Si vous êtes un fan de pamplemousse, vous pouvez le passer au mixeur et l'ajouter à la limonade ou le boire tel quel, sous forme de jus avec pulpe.

Le pamplemousse est un fruit qui se marie très bien dans les cocktails avec ou sans alcool.

Vous voulez en savoir plus sur les oranges ? Voici les bienfaits de ces agrumes pour le corps.


Vidéo: Mandlipiim ja toorkakao smuuti (Juin 2022).