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6 raisons pour lesquelles vous ne devriez pas sauter de repas

6 raisons pour lesquelles vous ne devriez pas sauter de repas


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Restez en bonne santé en gardant votre corps alimenté tout au long de la journée

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6 raisons pour lesquelles vous ne devriez pas sauter de repas

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Éviter de manger peut avoir plusieurs effets négatifs sur votre corps, sa santé et son bien-être en général.

« Brouillard cérébral »

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Fatigue

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Il est parfaitement logique que sauter des repas cause de la fatigue - manger est la principale source d'énergie de votre corps. Dans une étude, sauter le petit-déjeuner puis manger de façon irrégulière par la suite s'est avéré avoir une corrélation positive avec la fatigue. Évitez de vous sentir fatigué en commençant votre journée avec l'un de ces délicieuses recettes de flocons d'avoine.

Changements hormonaux

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Une alimentation peu fréquente peut entraîner des baisses dangereuses de la glycémie. Votre corps peut généralement maintenir un niveau relativement stable après un repas sauté, mais une hypoglycémie fréquente et récurrente (ce qui peut se produire si vous sautez des repas plus régulièrement) peut provoquer des changements hormonaux. Et, l'hypoglycémie peut vous faire sentir à la fois faible et étourdi. Évitez de vous sentir ainsi en gardant une collation saine à portée de main pour les moments où vous ne pouvez pas manger un repas.

Humeur maussade

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Une étude publié dans Diabetes Technology & Therapeutics a montré que les changements constants de la glycémie (comme l'hypoglycémie due au fait de sauter des repas) étaient associés à des changements d'humeur. Évitez les sautes d'humeur liées à la faim en mangeant les bons types de glucides; ils vous garderont plein et votre corps alimenté.

Perte musculaire

Un autre effet négatif de sauter des repas trop souvent ? Cela peut contribuer à la perte musculaire. Sauter un repas ne causera pas une diminution significative de la masse musculaire, mais avec un jeûne accru, votre corps peut commencer à briser le muscle — ce qui contribue à la faiblesse et à la fragilité. Gardez votre corps fort en cuisinant avec des protéines maigres comme poulet ou alors poisson.

Trop manger

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Commentaires:

  1. Mahn

    Je suis d'accord, une bonne idée

  2. Armon

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  3. Orik

    kulno

  4. Calogrenant

    putain ...

  5. Mador

    d'accord avec vous tous !!!!!



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